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    健康管理师历年高频考点精编【一】
    健康管理师(www.edugcs.com) 发布时间:2022-10-08

      重点1 营养指导的原则

      营养指导原则可以简化为“多三少”,即“多种食物,以粮食为主,少盐少油”。

      重点2个有氧耐力和体力活动衡量标准和定义

      1、心率

      运动心率作为运动强度的监测指标,称为目标心率或目标心率。运动的目标心率由个人最大心率来计算。

      2、代谢当量

      它是指能量代谢水平相对于休息时的体力活动水平,等于活动强度为每公斤体重每分钟35米的氧气,或每公斤体重每分钟1.05千卡。

      3、主观用力程度分级

      根据有意识的运动强度进行分级。

      优先级3体力活动的干预原则

      1、体力活动干预目的

      指导合理的运动,避免运动损伤,预防和辅助治疗疾病,降低医疗费用,提高生活质量。

      2、信息收集

      运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需要。

      3、运动内容的选择

      体力活动干预一般包括耐力、肌肉力量、柔韧性和柔韧性活动。

      概念与成瘾行为的4主要特性

      1.概念

      吸烟和饮酒是典型的成瘾行为(依赖性行为),其中毒品是成瘾的强化剂。

      2。成瘾特征

      1已经成为成瘾者生活活动中不可缺少的一部分,从健康的立体角度来看,可以观察到强烈的心理、生理、社会依赖,一旦停止使用成瘾物质会立即引起戒断症状; 一旦戒断行为得到恢复,戒断症状会随着欣快感消失。

      焦点5成瘾行为的形成

      ①诱导期:偶尔接触,初步尝到了“甜味”。

      ② 形成阶段:在内外部环境的共同作用下,未上瘾的习惯不断重复,直至依赖。

      3巩固: 成瘾行为已经巩固和整合成为生活的一部分。

      第四阶段失败:由于成瘾所造成的严重的生理和心理损害,社会功能也可能在不同程度上发生。

      6个关键因素固有的成瘾行为

      人格特征:消极依赖、过度敏感、内向、高级意向降低或不稳定、情绪不稳定、冲动。

      成瘾行为的外部影响因素

      社会环境因素、社会心理因素、文化因素、媒体因素、群体效应、家庭影响。

      重点8 控烟戒烟策略

      ①制定公共卫生政策

      ②建立支持环境

      ③3加强健康教育和社区行动;

      ④发展个人技能;

      ⑤调整卫生服务方向。
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